Kobieta dba o swój organiz i pije zdrową herbate

Wiosna już za rogiem, zatem to ostatni moment na to, aby przygotować swoje ciało i umysł na ten piękny sezon i tym samym pozbyć się zimowego marazmu. Warto już dziś wdrożyć w swoje życie plan odnowy swojego ciała, oczyszczenia umysłu oraz zwiększenia wigoru. Podpowiadamy, jak to zrobić.

Zacznij od diety

To, co jemy, ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na samopoczucie. Jeśli nasza dieta obfituje w tłuste, wysokokaloryczne potrawy, nasz metabolizm zwolniony. My z kolei będziemy czuć się ociężale, sennie i bez energii. Nie bez powodu powstała tzw. piramida zdrowego żywienia, która zakłada, że nasza dieta powinna być bogata w pełnoziarniste produkty takie jak chleb wypiekany z mąki z pełnego przemiału, ryż i kasze. Kolejną grupą produktów w naszym jadłospisie powinny stanowić świeże, surowe warzywa i owoce, najlepiej te sezonowe, pochodzące z polskich upraw. W codziennym żywieniu nie może oczywiście zabraknąć nabiału, a także dobrej jakości źródeł białka: chudego mięsa czy – w przypadku diet bezmięsnych – roślin strączkowych.Bardzo ważna jest obecność w diecie tłuszczów roślinnych, szczególnie tych bogatych w kwasy omega 3 i 6. Możemy je znaleźć przede wszystkim w tłustych rybach lub spożywać w formie oleju.  Jeśli chodzi o słodycze to powinny one stanowić niewielki procent naszego pokarmu, a najlepiej, jeśli zamienimy je na słodycze bez cukru, na przykład suszone owoce czy domowe wypieki z ksylitolem bądź stewią.

Zobacz także porady na keepcool.pl

Aktywność fizyczna

Obok diety to drugi, ważny filar naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Codzienny ruch nie tylko pozwoli zachować formę, ale także korzystnie wpłynie na nasze mięśnie i stawy. Warto także pamiętać, że pod wpływem wysiłku fizycznego w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Nawet codzienny, półgodzinny szybki spacer może poprawić nasz nastrój i dodać nam energii. Na co dzień możemy aktywność fizyczną realizować w formie joggingu, nordic walkingu, jazdy na rowerze czy na przykład uprawiać fitness bądź gimnastykę w domu. Każdy sport będzie w tym przypadku odpowiedni pod warunkiem, że będzie uprawiany regularnie.

Relaks i spokój ducha

Warto jednak pamiętać, że zarówno dieta, jak i sport na nic się zda, jeśli nasze życie będzie zdominowane przez stres i brak czasu dla siebie. Bardzo ważne, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, jest zapewnienie sobie odpowiedniej dawki snu oraz relaksu, dzięki któremu nasz organizm będzie mógł się zregenerować, a nasze myśli oczyszczą się z negatywnych emocji.

Jak zatem możemy uzyskać spokój? Przede wszystkim należy każdego dnia znaleźć choć kilka, kilkanaście minut tylko dla siebie, które przeznaczymy na przykład na odpoczynek w fotelu z ulubioną książką lub uspokajającą muzyką w tle, wypicie aromatycznej herbaty wpatrując się w spokojny krajobraz za oknem czy spędzenie miłych chwil ze swoim partnerem. Taki, nawet krótki “seans” potrafi zdziałać prawdziwe cuda dla naszego samopoczucia.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Wam odzyskać witalność i pozytywną energię wraz z nadejściem pierwszych, cieplejszych wiosennych dni.

Artykuł przygotowany we współpracy z serwisem otwartyumysl.pl

Written by 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.